西红柿纯虾肉、低卡健康减脂餐

两款素食低卡减肥餐的制作方法,让您在家里就可以做出营养丰富、味道纯正的健康佳肴。

请记住本站备用网址:强插bb视频,收藏本站链接地址:

过了年,大节小节接二连三的到来,先是元宵节,三八节,然后是清明节等等,在这么多节日里面吃的东西肯定很多,MM们肯定焦急了,那么多吃的要该如何吃才能不会胖呢?接下来就由小编来给MM们介绍几款低卡减肥餐。

请记住本站备用网址:世界名表,收藏本站链接地址:

低卡健康减肥餐

酱香炒茄条

ed2k 泷泽萝拉,夏华秋叶,潘安邦个人资料

什么是低卡减肥法?

色魔工厂,网上买火车票退票,孙俪 那年花开月正圆

金沙棋牌 1

材料:茄子适量。葱花,蒜碎,干红辣椒适量。豆豉香辣酱,蚝油,白糖,盐,苹果醋,鸡精适量。

金沙棋牌 2

所谓的低卡减肥法,也可以说是是低GI瘦身法,最近风靡全球,是非常有效的减肥方法之一。而GI,其实就是指升糖指数,GI值越高,吃进体内的热量就会更快地转化为脂肪,从而导致肥胖。所以,想要减肥的MM,可以多吃一些低GI食品来减肥哦!

金沙棋牌 3

5分钟做出这道好吃又低热量的减脂菜,番茄汤汁浓郁,虾仁鲜甜Q弹,粉丝滑嫩。

做法:1.茄子洗净,连皮切成条,干红辣椒切碎。

吃出窈窕身材的三大公式

减肥原理:

低卡减肥餐
吃出好身材什么减肥瘦身餐最有效?素食低卡餐就最适合不过了。今天小编将特意为你介绍三款素食低卡减肥餐的制作方法,让您在家里就可以做出营养丰富、味道纯正的健康佳肴。

还可以把粉丝换成零热量的魔芋丝,那么整道菜真的就是超超超低卡啦!减肥也可以吃好吃饱呀!

金沙棋牌,2.炒锅内倒入油,大火热,放入切成条的茄子,炸约4分钟至茄条软透后捞出,沥去油分。

★苗条身材=不过度削减热量摄入

1、摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食物,还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。

自制美味Pizza

真的强烈建议各位都试试这道菜!不管你减不减肥,你都会爱上它的味道

3.炒锅内留少许油,烧至六成热,放入切好的干红辣椒碎和豆豉酱爆出香味,倒入炸好的茄子条,翻炒均匀后加入蒜碎,调入白砂糖,盐和蚝油,拌炒至汤汁浓稠,淋入苹果醋和鸡精炒匀,关火。

每天应该摄入多少热量才合适?这是每位减肥人士最关心的问题。其实,我们可以用一个简单的公式来计算,就是将我们现有的体重乘以24,便可得知我们每日所需的最低热量数。例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量至少为1320kcal。

2、考虑到人体最低的碳水化合物需求,所以每餐给了一片面包或者一根香蕉,保证每天可以摄入100克碳水化合物,这可是不伤身体所需的最低量。

一、和面:用温牛奶适量,加入酵母适量(若欲快速发酵,需多加一些)。搅拌均匀后,加入面粉,用筷子搅拌均匀,面要稀软一些,和好发酵。喜欢奶味重的人可在牛奶中再加入适量的奶油。

临出锅前的那一小勺白醋可别忘记啦!这道菜的口感真的很丰富饱满,不单单是番茄单一的味道。

4.将炒好的茄子盛出盘中,撒上葱花即可。

科学调查结果表明,每日热量低于1200kcal会使静止代谢率下降达45%,反而不利于减肥。在保证每天所需热量正常摄入的同时,可以选择低卡路里的食物。推荐选择运动功能饮料,
每240毫升运动饮料只含约50kcal热量,仅是相同量苹果汁的一半。

3、还要注意保持维生素的供应,其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。

二、备料:1、调味品:番茄沙司、沙拉酱(不吃鸡蛋的朋友可以用甜面酱、大豆黄酱代替)、奶酪丝或奶酪小丁。2、蔬果类:熟甜玉米豆、蘑菇丁、胡萝卜小片、青椒小块、红椒小块、橄榄菜、榛子碎粒、核桃仁碎粒、松子仁等。

而且希望大家不要惧怕那半勺调味料,减肥是一个持久战,你不是因为那半勺生抽长胖的,减肥的时候也不用去苛扣那半勺生抽蚝油,少吃点零食奶茶就好啦。

干炸冬笋

金沙棋牌 4

4、晚上的食物看起来很多,实际上碳水化合物较少,总热量也不高,主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数,让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿。

三、制作:面发酵好后,预热平底锅,锅底铺植物油一薄层,将发好的面平摊在锅底上,面饼上再淋少许植物油,加番茄沙司一层,沙拉酱一层(根据自己的咸淡口味决定),再撒上蔬果类的备料,最上层摆匀奶酪丝或奶酪小丁。

不过也不是说减肥时就完全不能碰那些东西,极端的减肥方法不容易坚持,而且特别容易导致暴饮暴食,所以一定要选对方法,才能持续并开心的的瘦下来!之后我也会写一些关于减肥饮食的事,姐妹们可以到时候来看看!

原料:

★苗条身材=必须摄入糖分

5、食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重,所以平日吃含碳水化合物食物较多的人,突然改成这种的饮食,效果肯定比较明显。如果你平日吃主食就很少,饭量小,经常饥饿,那么吃这种减肥餐不会有效果。

酱香炒茄条

金沙棋牌 5

嫩冬笋尖300克、小红椒10克、青椒10克,精盐、味精、植物油各适量。

对于运动减肥
的人群来说,糖分的摄入是非常必要的。你不用担心摄入糖会使你的
减肥效果打折扣,而错误地认为运动中应该选择饮用水或无糖饮料来解渴。

材料:茄子适量。葱花,蒜碎,干红辣椒适量。豆豉香辣酱,蚝油,白糖,盐,苹果醋,鸡精适量。

金沙棋牌 6

做法:

其实不然,糖是最重要的运动燃料。人体内储存糖的量是非常有限的,会因为运动而不断的消耗,特别是在长时间或高强度的运动中,你需要不断地补充糖来维持身体的能量并且可以继续维持运动,同时对消耗脂肪也会取得事半功倍的效果。很多做运动的人在运动中不愿意饮用运动饮料,也不想摄入额外的卡路里。但是,近期研究表明,在运动中通过饮用运动饮料摄入一定量的碳水化合物可以减少在运动后总卡路里的摄入。

做法:

金沙棋牌 7

1、冬笋洗净,切成4厘米长、1厘米宽的条

金沙棋牌 8

1.茄子洗净,连皮切成条,干红辣椒切碎。

金沙棋牌 9

2、锅置火上.放油烧热,投入冬笋条炸至出水后捞出,待油温上升时,再炸至焦黄时捞出,沥干油;

★苗条身材=每天坚持吃早餐

2.炒锅内倒入油,大火热,放入切成条的茄子,炸约4分钟至茄条软透后捞出,沥去油分。

金沙棋牌 10

3、锅烧热,下少许油,入笋炒,加精盐和味精即成。

早餐是一天的工作中最重要的一餐。调查显示,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥
。在人体熟睡的时候,体内代谢速度降低,当我们开始再进食时,代谢速度会随着恢复加快。因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。所以,聪明的方法是,清晨进食300~400kcal的早餐,提前恢复新陈代谢速度。

3.炒锅内留少许油,烧至六成热,放入切好的干红辣椒碎和豆豉酱爆出香味,倒入炸好的茄子条,翻炒均匀后加入蒜碎,调入白砂糖,盐和蚝油,拌炒至汤汁浓稠,淋入苹果醋和鸡精炒匀,关火。

金沙棋牌 11

一顿营养与修身并存的早餐,可以放弃油炸类的传统中式早餐,选择粗纤维少油脂的健康食品,如脱脂牛奶、全麦土司、麸皮面包等,它们能够保证一天所需的热量和营养素。

4.将炒好的茄子盛出盘中,撒上葱花即可。

金沙棋牌 12

每240ml含14克碳水化合物的佳得乐运动饮料能迅速地被身体吸收,早晨空腹饮用可以更好地促进肠胃运动、加速新陈代谢。

干炸冬笋

金沙棋牌 13

金沙棋牌 14

原料:嫩冬笋尖300克、小红椒10克、青椒10克,精盐、味精、植物油各适量。

低卡路里营养推荐餐单:

制法:

早餐: 一片全麦土司+单面煎蛋+一杯240ml运动饮料

1、冬笋洗净,切成4厘米长、1厘米宽的条,

午餐:一碟玉子豆腐西兰花+半碗黄鱼面+ 一杯240ml运动饮料

2、锅置火上.放油烧热,投入冬笋条炸至出水后捞出,待油温上升时,再炸至焦黄时捞出,沥干油;

晚餐: 六只寿司+一只番茄一杯240ml运动饮料

3、锅烧热,下少许油,入笋炒,加精盐和味精即成。

今日热评:
连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]

  • 三种适合夏天减肥的方法
  • 喝水减肥的常见八个问题解答
  • 测测看 你的体重正常吗
  • 萝卜腿和大象腿瘦腿法
  • 适合懒人减肥的四个方法
  • 六个方法 想瘦多少斤都可以
  • 最减肥的十种食物排行
  • 日本女人都在学的瘦脸法

相关文章