更年期女子要防骨质疏松

一是口干舌燥
更年期妇女,常有口干、舌燥及口味异常的感觉,有时在口腔颊部、舌、硬腭处黏膜表面会感觉到有烧灼样疼痛或针刺样疼痛,顽固性咽炎亦常见于更年期妇女。如发生这些状况,经常小口饮水,可以缓解症状;还可以用金银花、菊花、枸杞子、罗汉果等任选一两样沸水浸泡当茶饮。

女性更年期有四防 疾病预防 健康指南。

全球有近三分之一50岁以上的女性受到骨质疏松症的威胁,但大部分女性在更年期后并没有重视对骨质疏松症的预防,约有75%患骨质疏松症的绝经后妇女没有及时治疗。女性进入更年期后,体内雌激素水平明显下降,引发内分泌紊乱,会导致一系列身体不适症状。同时,雌激素的减少降低了钙的吸收率和利用率,能使骨质密度下降加快,所以更年期后的女性较常人更易得骨质疏松。
疼痛是骨质疏松症患者最常见的症状。一般来说,患者白天疼痛较轻,夜间和清晨醒来时会加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时也会加重。此外,骨折是骨质疏松症最常见和严重的并发症,患者在轻度的外伤或正常日常活动中都有可能发生骨折,医学上称为脆性骨折。补充钙剂是目前预防骨质疏松的基本措施,绝经后女性和老年妇女每天应当摄入1000毫克钙。如果无法从饮食中得到足够的钙和维生素D,也可以适量服用钙剂,补充维生素D。日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量,不吸烟、不饮酒,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料,也有益于骨骼健康。
在户外接受适量的日光照射有利于钙的吸收。运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快,促进新陈代谢。肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用。因此,每天保证一定的户外运动量,能阻止并减缓骨质疏松的进程。跑步、打拳、游泳及球类运动等都是不错的选择。

更年期:导致更年期女性失眼的原因有哪些呢?

二是声音粗哑
由于声带弹性组织出现萎缩性变化、脂肪沉着及声带肌组织发生退行性变,使更年期妇女发音音调低沉,类似男声的音色。绝经后,年龄越大越明显,所以,不少老年女性的声音会变得低沉粗哑。不过这是正常的表现,不用担心。

更年期是女性由中年步入老年的过渡期,这一时期的身体内外环境会出现一系列变化,如卵巢功能衰退,体内激素水平下降、骨质疏松等。要想顺利迈过这个坎,更年期女性,要做到“四防”。

通常来说,更年期女性失眠是是所有更年期问题中首先应该解决的问题。因为更年期女性失眠不仅会导致因缺乏睡眠而身心疲倦,还会引发严重的精神心理问题,出现免疫力低下等,严重影响生活质量。那么,造成更年期女性失眠的原因是什么呢?

三是眼干痛
更年期妇女眼部经常有灼热、刺痛、干燥及怕光的感觉。由于皮肤、肌肉等组织松弛、弹性减退,眨眼的力量会减弱。年龄越大,这些变化越明显。由于下眼皮松弛,使眼皮边缘离开了眼球,下泪小点的位置轻度向外,这样一来,由于泪小点不能紧贴眼球表面,因而阻碍了毛细管的虹吸作用。虽然每日正常泪水分泌仅有0.5–0.6毫升,但也不能进入泪管而壅积在眼的结膜囊内,所以有时感到眼里似有眼泪,即所谓有泪溢现象,且随着年龄的增长泪腺萎缩越加明显。应到医院眼科咨询医生,如确实是更年期变化,可以点些润眼液、人工泪液来改善症状。

一防精神病

更年期女性失眠的四大原因:

四是打喷嚏、流鼻涕
更年期女性常没有什么诱因突然发生打喷嚏不断、流眼泪、流清涕等,没有发热、头痛、咽痛等症状,这多是对外界环境刺激过于敏感所致。平常要避免往返于温差太大的环境,不要把家里的空调温度设得太低;其次,平时要加强锻炼,增强体质是最重要、也是最有效的预防方法。

女性进入更年期,由于激素水平下降,常会发生一系列神经精神症状,统称为更年期精神病,其中以抑郁和妄想最为突出。早期发病时,患者多表现为多汗、失眠、食欲减退、月经紊乱等。还可伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。

1、从心理应激反应上来看,女性随着年龄的增大,耐心愈加不足,易激惹。

随着病程的延长,病情逐渐加重,可表现为忧郁、焦虑、坐立不安,对小事过于计较,对自身变化过于敏感,容易产生消极厌世观念,可出现自伤行为。有些人有点心慌,就觉得自己患了非常严重的“冠心病”,晚上跑到医院看急诊。有的更年期妇女服用安眠药后,明明熟睡了,醒来时仍坚持自己“从未入睡”。

很多更年期女性自我都明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状。

二防皮肤老化

2、雌激素减少,内分泌变化所致。

女性进入更年期后,由于体内激素分泌的减少会出现面部潮红、瘙痒等症状,皮肤变得干燥、松弛、粗糙、没有弹性,脸上和手上还会出现色素斑。

由于卵巢功能衰退,雌激素减少,女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

避免日光照射,是延缓皮肤老化最具体有效的方法。日常生活中,不用太热的水来洗脸或洗澡,不要用力搓揉皮肤。此外,多食用豆类食品、减少动物性脂肪摄入、多吃蔬菜水果、适度运动、睡眠充足、避免烟酒刺激等,都有利于维持皮肤的年轻状态。

3、夜间发生潮热、盗汗等症状,也在很大程度上影响了睡眠。

三防骨质疏松

突然间的出汗或者被热醒,也打乱了原本的睡眠时间,更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因无法安眠。

骨质疏松以女性居多,尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。在日常生活中,女性要明确以下几个问题。

4、人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多更年期女性开始成为家里的经济支柱,面对各方压力,精神心理负担徒增,失眠也随之产生。

首先,钙的补充相当重要。日常生活中,要尽量多吃高钙的食物,并长期坚持。在食补的同时,还可以选择补钙制剂,服后容易吸收,适合于中老年女性的需要。

有关更年期失眠的原因就主要分为以上四点。

另外,补钙时机也应注意。如睡前喝牛奶较为适宜,补钙制剂应饭后服用,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响,或错开服药时间。

最后,专家提醒,更年期女性失眠千万不能随意服用安眠药物,以免出现严重的副作用。专家强调,解决问题的最好方法,就是要尽快咨询相关医生,寻求心理治疗。

四防心理病

在关注身体的同时,更年期女性还应注意调节心理,及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷,争取关心和体谅,对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适,以求得帮助。即使是把自己关在房中大哭一场,也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。

面对社会及家庭生活中角色的改变,更年期女性还应注意进行心理调整,消除顾虑,培养乐观、开朗、稳定的心态,以健康、积极、豁达、乐观的心态面对生活。

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