脂肪的“克星”,腰围的“救星”

将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨,热量是50卡。

减肥可以说是女性朋友生活当中很重要的一件事情,通过减去我们身上的肥肉,可以使身材变得更好,不仅可以穿更多漂亮的衣服,而且也让我们得体、大方,受到异性的青睐。但是有多少减肥最后都败在了贪吃上,相信在大多数屡战屡败的胖友心中,大概都存在着这样一种幻想:有没有食物能够越吃越瘦呢?今天小编就给大家推荐4种真的能越吃越瘦的食物,不想瘦的最好不要碰!

因为饮食习惯或者是身体的原因,或者是由于运动实在太少,肚子上,腿上,脸上都堆满了脂肪,在影响我们形象的同时,也对我们的健康造成了威胁。或许你想过很多的方法来减脂,都没有效果,那么不妨试试下面这些方法,被为脂肪的“死对头”,没事水里放2勺,30天不到腰围瘦一圈。

导语:很多朋友肯定都听说过瑜伽,但是却没有去尝试。其实瑜伽和有氧运动一样,都是在身体和心灵方面对你最有帮助的减肥运动。今天小编就给你介绍一下瑜伽减肥的好处吧!wNJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

悄无声息,春天就快结束了!你去年的衣服还穿得上吗?裤腰还提得上来吗?

生吃梨的减肥方法:早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨加一个鸡蛋即可;午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物;晚餐以素菜和梨为主,然后喝一碗蔬菜汤。三餐以外别再吃零食,饿了就吃梨。此方法坚持两周效果明显。

图片 1

黑芝麻粉

瑜伽减肥的好处一:改善视力与听力wNJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 2

推荐减肥菜——梨子拌芹菜

1、紫薯

图片 3

正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时,颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。wNJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

也许这个问题太犀利,但是,腰围粗不仅影响外观,同时也会增加各种疾病的风险。

材料:梨2个,西芹200克,番茄1个,盐、糖、麻油、黄芥末、沙拉酱适量。

紫薯不仅是饱腹感最高的食物之一,还含有极丰富的花青素,而且紫薯的热量非常低,丰富的膳食纤维,绝对杠杠滴,跟大家分享一个小秘密,紫薯还可以抗衰老喔。

在黑芝麻中,含有比较丰富的维生素E,维生素E能够帮助我们促进细胞分裂,有着延缓衰老的作用哦。并且黑芝麻还能够减肥塑身,是因为黑芝麻内含有制止人体发胖的物质,即使你黑芝麻吃多了也不会发胖的。然后再加上一点核桃,黑豆,薏黑米,结合而成的粉,它富含的纤维质和维生素E,可帮助消脂瘦身。每天喝水的时候在水里放2勺搅拌喝,坚持一个月,腰围瘦一圈下来不是问题。

瑜伽减肥的好处二:变身美丽,更加专一wNJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

根据世界卫生组织的标准:

做法:梨洗净切半,去皮去子,切成条状泡在盐水中15分钟;番茄切成六瓣,排盘装饰;西芹洗净,汆烫一分钟后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段;将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘;黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,可经常当做减肥素菜吃。

图片 4

山楂

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。wNJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

被测者站立姿势,双脚分开25~30厘米,普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。

2、海带

图片 5

瑜伽减肥的好处三:增强体力和灵活度wNJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

中国成年人正常腰围标准:男性腰围<85厘米,女性腰围<80厘米。

海带是获取碘元素的食物来源之一,当体内含碘不足时,会导致人体中甲状腺激素的含量降低,糖原和脂肪的分解氧化也相应减弱,对减肥造成阻碍。而海带所含的海藻酸还能抑制人体对脂肪的吸收,其丰富的胶质还可以促进体内毒素和废物的排出,更利于减肥。

中医则认为山楂可健脾消积,对瘦身亦有很大的帮助。山楂内含有的解脂酶,可以让脂肪快速地分解消耗,这样就可以促进身体里脂肪类食物的消化,将体内的脂肪在人体中有效地消耗殆尽,从而达到减肥的目的。

瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。wNJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果超过标准,说明腰围太粗了,罹患高血压、高血脂、心脏病的几率大大增加。

图片 6

山楂500克,冰糖适量。山楂洗净去蒂、去籽,用水煮至烂熟,加冰糖调味即可。消脂解腻,每天饭后饮,去油消脂超轻松!

瑜伽减肥的好处四:挺直脊椎,增加自信挺wNJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 7

3、大麦若叶

秋葵

直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。wNJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以把腰瘦下来,不单单是爱美女性需要关心的问题,而且也是广大肥胖人群应该重视的问题。

大麦若叶含有多种天然维生素,可以帮助肠蠕动,让你可以每天都顺畅排毒,让你的得到营养补充的同时,又可以排毒瘦身,青色的粉末冲泡给人非常清新的感觉,而且闻起来给人十分好的大自然味道,大麦若叶对于减肥是有着非常明显的好效果,需要坚持喝下去哦。

图片 8

瑜伽减肥的好处五:促进血液循环wNJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果你也急切地想要摆脱身上的赘肉,尤其是粗粗的水桶腰,那么就要好好地利用这个穴了,它就是——志室穴。

图片 9

秋葵是秋天中比较应季的一种食物,不仅具有独特的口感,同时其中还蕴含极高的营养价值,不仅如此,秋葵还属于一种低热量的食物,其中含有丰富的水分,同时脂肪的含量也很少,大约在100克的秋葵中只含有10毫克的脂肪,另外还含有丰富的蛋白质、钙质等营养素,它有很高的膳食纤维(这些粘多糖本质也属于膳食纤维类的),这些膳食纤维有利于增强饱腹感、抑制部分脂肪的吸收,有利于控制体重。所以对于想要健康减肥的人来说,是不二之选。

瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环。wNJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

因为志室穴有一个很重要的功能,它会影响与脂肪代谢有关的荷尔蒙的分泌,从而促进脂肪的燃烧。

4、魔芋

图片 10

wNJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 11

魔芋作为低糖,低脂肪,粗纤维食品,魔芋还含有丰富的钙,铁和其他矿物质。经常食用不仅可以改善便秘,促进血液循环,还可以降低血糖和胆固醇。糖尿病患者每天吃一些魔芋,可以预防冠心病和高脂血症等并发症。

减肥的同时最好还搭配积极做喜欢的运动,不管是那种运动都可以。合理安排的运动不仅可以起到减肥的效果,而且运动可以让人的心情变好。女性跑步减肥一定要卸妆。跑步时新陈代谢快,毛孔张开。妆容会导致毛孔堵塞,甚至会引发过敏或皮肤炎症。穿戴要齐全。为了避免脚伤,要选择合适的跑鞋。

几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动,而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。wNJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当然,除此之外,多艾灸志室穴还能帮助我们祛除积压在肾脏中的邪气,有助于我们常说的“补肾”养生。

更令人惊讶的是,魔芋的脂肪含量非常低,可称为“无脂肪”食品。国家规定脂肪含量≤0.5g/100g,可以宣称“无脂肪”食品,无论是魔芋粉还是魔芋丝,其脂肪含量很少,热量很低。

图片 12

这么好的穴位,我们何不经常艾灸它呢?

志室穴

图片 13

燃烧脂肪。

腰部赘肉、腰肌疼痛、遗精、身心疲累。

正坐或俯卧位。取一线过肚脐绕腹腰一周,与肚脐中相对应处即第2腰椎棘突,从其下缘旁开4横指,按压有酸胀感处即为此穴。(此穴为双穴,左右各一)

穴位适应症

1、调理腰肌疼痛

腰肌疼痛是风湿痛、扭伤的常见症状,有时候过度劳累,伤及脾肾也会引起腰肌疼痛。

图片 14

当感觉腰部不适或者疼痛,艾灸志室穴是很有好处的。

一来,它可以缓解腰肌疼痛;二来,它可以祛除肾脏的邪气,对受损的肾脏有修复作用。

2、调理遗精

男子有遗精现象,主要是由于肾虚精关不固、心肾不交,或湿热下注造成的。

有时候,操劳过度也会引发遗精。

调理遗精最简便有效的方法就是艾灸志室穴。

3、消除腰部赘肉

图片 15

脂肪过多的话,会使心脏受到压迫,缩短寿命。

所以,为了健康着想,不妨多多艾灸志室穴为自己的腰部排忧解难。

4、消除疲劳

一天的高强度工作已经让身心疲惫,这个时候,如果晚上没有休息好,第二天会发现很累。

如果遇到了这样的情况,可以边工作边艾灸,这样能帮助你快速缓解疲劳,增强体力,并且在工作上保持精力充沛。

相关文章