创设笔直修长“模特腿”

腿部几乎占了身体比例的一半,往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿,其实更能散发出女性的美。因此,拥有一双美丽、修长的玉腿,便成为女士们梦寐以求的事儿。下面的修腿膳食可为你提供帮助!

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第一天

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对于爱美的女孩子来说,一到换季时刻,就是打了鸡血上场买买买的时候了,首先要买的就是鞋子。一双美丽的高跟鞋就像一位拥有魔法的仙女,在脚尖轻轻一点,就能让穿上它的女人变得更性感迷人。而纤细的跟在行走的时候,可以摇曳出几分妩媚的气质,怎么看都会让人觉得很有女人味。想要优雅的女人味,你可以从尖头高跟鞋穿起。

早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。

腿部几乎占了身体比例的一半,往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿,其实更能散发出女性的美。因此,拥有一双美丽、修长的玉腿,便成为女士们梦寐以求的事儿。下面的修腿膳食可为你提供帮助!

时装秀上,你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢?你是不是总是仰天长叹:“谁让我就这么高呢”?

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午餐:喝250-300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以。

第一天

也许上天确实没有给你一双长长的腿,但是请记住,美腿标准的标准可不是以长短论的喔!就像现在流行塑身而不是减肥一样,美丽的腿型才是让你更自信的源泉……

每年的春天都是高跟鞋盛行的季节,能够拥有一双适合自己气质高跟鞋是一件值得高兴的事情,它能够让你看上去时尚又显气质,带给你更好的时尚体验。即使有的女人不会穿、不敢穿高跟鞋,却也会幻想自己有一天踩着高跟鞋高傲的走在众人的目光里的场景。

晚餐:跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好,可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除,改善便秘的情况。

早餐:

美腿标准:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分

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第二至五天

先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。

想要拥有一双美腿,要从以下几方面着手:

高跟鞋是女人必备的鞋子之一,鞋子不是每种都必须要买,但是高跟鞋是一定要有的。大家都知道,高跟鞋是一个女孩子迈向成熟路上的必备单品。重要的场合,也总是离不开高跟鞋的,高跟鞋带来的仪式感,是其他所有鞋子都不能比的。

早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。

午餐:

一、特别呵护

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午餐:自由进食,但须有节制地进食。

喝250-300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以。

腿部肌肤也需要日常呵护保养,清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理,一周两次为佳,磨砂膏
涂在腿上,用洗澡巾以小圆圈方式按摩,膝盖、脚踝处多做几次,再用清水冲洗干净,刺激细胞更新生长;泡在温水里,轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后,擦干身体,将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上,用手掌轻揉,以防皱纹,改善粗糙肌肤,补充营养。

懂时尚的女性,她们自然对高跟鞋这一件单品有着特别的钟爱,高跟鞋为女性带来的不单单只是身高上的提升,整体气质的提升才是它体现出来的关键性作用,所以想要展示自己优雅的姿态,唯美的气质,可以尝试一下穿上一双高跟鞋出街。

晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款。量不限,有饱足感就好,七、八分饱是健康之道。

晚餐:

二、按摩健美

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第六天

跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好,可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除,改善便秘的情况。

体重合适而腿部脂肪较多的女性,可购买具减脂、紧肤功能的瘦身产品,配合按摩,达到健美双腿的目的。目前新推出的纤体产品,在减去多余脂肪的同时,又能保持身体健康,颇受女士青睐。纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。

高跟鞋一直以来都是姑娘们又爱又恨的单品,爱它的性感,恨她的难以驾驭,踩着她向前走,还是一项不小的挑战,毕竟那些美炸天的高跟鞋,鞋跟都有一定的高度。作为女性都知道,想要拥有女神气质,那么你就不能少了一双高跟鞋,它不仅能给你高度上的自信,还能修饰你的腿部,助攻你成为女神范儿。

早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果。

第二至五天

具体按摩方法如下:

  午餐:菊花猪肝汤或山药枸粥,选其一。

早餐:

沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上纤体霜或美体霜,以打小圆圈的按摩动作进行按压,螺旋状由下往上推进,用点力度,尤其腿部两侧及小腿肚,重点按摩,可以促进脂肪分解,令身体毒素、废物及时排除体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。如果怕麻烦,可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩,享受美容师的关照。

晚餐:跟午餐一样。

先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。

三、合理运动

第七至十天(共四天)

午餐:

合理正确的运动对健美腿部也很有效,如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动,可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性,其中最有效的是游泳,运动全身肌肉尤其是双腿,对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限,在办公室或家中也可进行美腿运动,下面就教你几招美腿操:

跟第二至五天的三餐一样。

自由进食,但须有节制地进食。

1、坐在椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,单脚进行10-20次,反复练习。锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。

第二至十天

晚餐:

2、握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果,预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。

这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。

菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款。量不限,有饱足感就好,七、八分饱是健康之道。

3、仰卧,双脚完成蹬自行车的动作,越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉。

此十天为一个疗程,可不断重复至减肥成功。 

第六天

4、仰卧,双脚弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体垂直。反复进行。

早餐:

5、坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟。

先喝一杯温热水,再吃蔬果。午餐:菊花猪肝汤或山药枸粥,选其一。

如果想要纠正不美的腿型如O型、X型,等等,可到专业瘦身机构参加训练,配合纠正。

晚餐:

四、饮食调控

跟午餐一样。

远离油炸高热
量食物,少摄取盐分;柠檬是很好的减脂水果,食用时不加糖,能消除体内杂物,起到排毒作用;多摄取维生素及纤维含量高的食物,帮助消耗体内脂肪,达到瘦腿效果。

第七至十天

五、意念美腿

跟第二至五天的三餐一样。

意念美腿?每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”,长期坚持,拥有美腿。你也可以尝试哟。

第二至十天 这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。

此十天为一个疗程,可不断重复至减肥成功。

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