半夜睡觉突然小腿抽筋,别以为只是缺钙

很多朋友都会有这种经历:半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋。发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。稍微严重点,到第二天都会有点酸酸的,不舒服的感觉,如果出现了一次,就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事!

半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋。发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。如果出现了一次,就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事!

就正常情况来讲,腿抽筋的高发人群应该是处在生长阶段的儿童和青少年,还有一类人就是孕妇了。处在怀孕过程中的准妈妈时常会腿抽筋,因为子宫内的胎儿会加重孕妇原本的体重,双腿就会不堪上半身的重量长时间处于超负荷的状态。这种情况下就会造成腿部的乳酸堆积,时间长了就会引起半夜腿抽筋的现象发生。除了处在怀孕和生长时期的人会有腿抽筋的现象外,游泳和洗澡时水温过低、夜间气温降低、过度运动后都会有腿抽筋的可能。

抽筋原因

抽筋原因

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很多人觉得腿抽筋是因为缺钙,补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候,小腿抽筋是由于各种原因引起的,而不单单是因为缺钙。

很多人觉得腿抽筋是因为缺钙,补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候,小腿抽筋是由于各种原因引起的,而不单单是因为缺钙。

睡到一半腿抽筋的现象很常见,有些人会稍稍按摩一下再继续睡,而有的人干脆置之不理,忍着疼痛睡着。腿抽筋在大家看来可能并不是什么大事,但有一些腿抽筋的情况可能是身体发出的警告,大家一定要重视起来。

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①睡觉受冷

腿抽筋时都有什么症状?

①睡觉受冷

在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

腿抽筋在医学上的专业名称是腿部肌肉痉挛,是指腿部的肌肉在受到来自外界的刺激时自行进行神经调节的结果。腿抽筋时肌肉组织会突然出现收缩的现象,而且摸起来很僵硬,同时伴有强烈的疼痛感。而且这种情况会持续几秒到一分钟不等,大多发生在小腿的部位,有时脚趾也会抽筋。

在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快

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②肌肉连续收缩过快

剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

造成腿抽筋的缘由都有哪些?

剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

③新陈代谢出问题

可能出现腿抽筋的情况时,大家会在第一时间想到钙的摄入不足,其实除了身体缺钙,还有很多原因会导致腿抽筋。

③新陈代谢出问题

当运动时间长,且运动量大,出汗又多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。

钙元素缺失

当运动时间长,且运动量大,出汗又多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。

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腿抽筋情况的出现缺失与体内的钙含量有着密切的联系,因为肌肉组织的正常收缩离不开钙、镁。钾等矿物质,当血液中的钙离子水平处于很低的状态时,肌肉就很容易陷入紧张收缩的状态,自然会造成痉挛现象的出现。

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长时间的剧烈运动

当人在进行长时间的运动项目时最容易使小腿处于疲劳状态,比如登山、健走、马拉松等等。因为每一次步伐的迈出,都需要单腿来支撑全身的重量,长时间的运动会让腿部肌肉达到疲劳的顶点,这时腿部就可能出现剧烈的肌肉收缩。

另外,在剧烈运动的时候身体中的钾离子、钠离子会随着汗液被排出体外。再加上运动过程或者那个腿部的肌肉收缩频率过快,会代谢出大量的乳酸,也很容易导致腿部痉挛

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低温的刺激作用

如果冬季时从事户外运动,热身运动没做充分,或者游泳时水温太低,都极易引起腿部的抽筋。

看完了上述的三种情况,相信你已经了解腿抽筋的大致原因。想要改善腿部痉挛的情况,可以先从补钙入手。每周保证3次作用的运动,但是热身工作一定要做充分。

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