好的习惯 为拥有一个健康的身体

由于现在全球都在为疾病而感到恐慌,而疾病由于社会的进步反而不断地变种袭击人类的健康,因此越来越多人对于健康有了要求,大家都明白预防疾病比治疗疾病更实际。

今天分享的书籍是卡梅隆•迪亚茨《你的身体,是一切美好的开始》。

大家伙都知道改革开放新时代,人民生活奔小康,现在生活越来越富裕了,吃好喝好已经不是大家追求的事情了。现在最热门的就是养生,也就是让自己的身体变的健康。这个也不难理解,能吃饱都想吃好,能吃好都想活好,性爱也是一样的,不可以再去追求数量和频率,而是追求健康性爱。

现带社会呼吁男女平等,伴随着女人社会地位的提高,女人同男人一样有着许多生活压力,但不得不承认,女性在身体素质方面总体上不如男人,关注身体健康,应对妇科疾病,是每个女性需要特别注意的,下面给大家介绍一些关于女性妇科方面的知识。

85岁的孟大爷戴着眼镜,一头银发给人一种非常儒雅的气质。和记者聊起天来耳聪目明,思维敏捷;走起路来步履稳健。说起他的养生秘诀,孟大爷很专业:健康的心态、规律的生活、合理的饮食、良好的习惯就能为拥有一个健康的身体。

这是因为对健康有了需求,因此电视或报章杂志中,充斥了不少健康食品、瘦身美容的广告,以国人追求健康的方法,多数在强调要吃什么、喝什么,或是要使用一些什么的保养品。不过,站在骨科医师的角度来看,要健康不见得要花大钱,但是要花时间、努力、恒心才能达成。健康的身体绝对不是一种口号,更不能不劳而获。健康,是要从适当的运动开始。

常言道,“身体是革命的本钱”,没有健康的身体,你的梦想怎么去实现。拥有健康身体,保持身体的活力,就像学习一样,需要终身坚持。

现代人都讲究健康和保健,一有空闲时间就去健身房锻炼,有时候夫妻会结伴去运动。这种行为是好的,但大家错过了最好的健身房,那就是温暖的”被窝”。殊不知,性爱才是最有效、最快乐、最让人舒心的运动。坚持适度、合理、健康的性生活,就能让夫妻拥有强健的体魄。

加蜜热奶

但说到自己的兴趣爱好,孟老爷子坦言:“这些年来寄情书法,感觉收获太多,书法不仅让我生活有了乐趣,还让我身体更为健康。”

一提到运动,相信不少人的反应是,我每天工作已经够忙了,哪里来的时间运动呢?

瘦身没有什么技巧,无非是少吃多运动。想要保持身体的健康与活力也是从这两个方面入手。

在床上的被窝中很性福

经期不适喝些加蜜热奶

说起书法来,孟大爷津津乐道,他说书法既是一项健身活动,又是一门艺术。因为在写字的过程中需要集中精神,排除杂念,认真思考,使思维进入一种超然境界。从而忘记了一切烦恼和忧愁,使人心平气和,阴阳平衡,气血和畅,五内俱安,达到修身养性,陶冶情操。

越是忙碌,越是需要合理的运动量。因为劳动跟运动不一样,劳动是身体体能不断的付出,而运动却是不断的训练体能,好为做更多工作准备。没有足够的储存,光是死干活干是不会长久的。台湾有一句俗语‘爱拼才会赢’,的确,努力专注的工作是会成功,但是,更要有正确的方法去‘打拼’,才会有赢的机会。不少人钱赚到了,身体却搞坏了,无福享受自己努力来的成果,不是白忙一场吗?

一、饮食上

美国国家经济研究所的一项调查发现,已婚人士如果有规律性生活,它所带来的幸福感和每年多赚10万美元,效果是一样的。

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力,保持健康。

他实际收获到的好处就是写字时灵活运用手、腕、肘、臂、腰等部位,做到身脑并用,心神合一,动静结合,寓动于静,以笔生意,以意达情。达到调心、调息、调身三者的统一。使全身各部肌肉得到锻炼,促进人体血液循环,调节气血,改善机体能力,使自己健康长寿。

所谓‘适当的运动’,是一种合乎个人体能所能够付出的运动方法。是要个别设计、量身订造的。年轻人能做的运动老人家不见得负荷得来;健康的人所能做的运动跟有病的人不一样。所以,适当的运动是要经过医生专业的设计才行。

“你就是你吃下去的东西”,吃进去什么就会得到什么。我认为,饮食上需要注意:

性爱有利于人体健康

痛经吃点香蕉

孟老爷子热爱书法几十年,房间里挂满了他写的字。他不仅自己练书法,还让家人也参与进来,这不,刚刚两岁的小重孙子就在他的影响下拿起了毛笔,也开始书法的第一步。

运动的主要目的,是要给运动者一个舒筋活骨的机会,提升个人的心肺功能及增加个人的体能。此外,适当的运动可以防止身体中的关节僵硬,同时也可以防止骨骼疏松及失智症的发生。

1、少吃深加工的食物,多吃粗粮、蔬菜水果。比如少吃深加工的面粉、大米,果汁饮料,多吃全麦、红薯、燕麦等纤维食物和当季的水果。

美国威尔克斯大学的研究人员对111名16~23岁的志愿者进行分析后发现,每周有一两次性爱,可以使体内A型免疫球蛋白的数量提升30%,从而增加抵抗力,帮助人们预防感冒和流感。

香蕉中维生素B6含量丰富,维生素B6具有安神的功效,可以帮助女性稳定经期情绪、同时也有助于缓解腹痛、提高睡眠质量。

不管是哪一种运动,不能光要求‘猛、勇、快’,因为瞬间过猛、过勇的运动,若是不慎,常常会造成运动伤害。无论是哪种运动,要持久,最少要连续做二十分钟以上,才能达到‘有氧运动’的果效。如何知道有效呢?在运动前先测量自己的心跳或是脉搏,比方说,一分钟心跳是七十次,运动二十分钟后的心跳每分钟增加了三十次左右是合理的运动量,即心跳加速到每分钟一百次时是合理的心跳反应,若是心跳增加的太多,例如:超过每分钟一百二十次以上,同时也发生胸闷的感觉时,表示你的运动量已经超过你的心脏所能负荷的。

2、按时少量多次。注意饮食规律,除了一顿三餐之外,中间可以添加坚果、水果,晚上8点之后就不要吃东西了。

性爱让人更加开朗

偏头痛多吃含镁食物

除了心跳,呼吸的次数也可以作为合理运动量的参考。正常的呼吸数是每分钟二十到三十次,运动时的呼吸次数可以增加一倍左右,比方增加到每分钟六十次是合理的。若是运动以后,出现所谓的‘气喘如牛’,就表示运动量超过了,要放慢运动的速度才行。持久的运动,可以提升心肺功能。有恒心的训练可以增加体能。

3、少油,少油炸食品。少吃动物油,适量吃植物油,做菜的时候注意油的用量。锅具不好的,及时更换。炖的骨头汤,肉可以多吃些,汤少喝,里面全是油脂,还是动物性的油脂。像油条、油炸饼、油果子油炸食品尽量少吃,多吃蒸煮类的食物。

精液中含有锌、钙、蛋白质等营养物质,对女性身体大有裨益。而且,美国纽约大学的一项研究还发现,在性爱中不使用安全套的女性,心情更开朗、不易抑郁。不过研究人员也强调,这一结果只适用于彼此忠诚的伴侣。

好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

运动的方法很多种,最简单又不用花大钱的就是走路了。若是要以走路作为基本的运动时,是要添购一些装备的。首先是一双合穿的运动鞋和一双比较厚的运动袜,同时有一套能吸汗、比较宽松的服装,最好是棉质的。在开始运动前,要先补充足够的水分,或是带一瓶水。

二、运动上

科学性爱提高精子质量

抑郁常吃鱼类

按照以上的方法,先测量运动前的心跳及呼吸次数。若是从来都没有运动的习惯,开始时,步伐先放慢,直到习惯走路的节奏时,才慢慢加速,到快走的程度。若是习惯了快走的节奏以后,才可以转变成慢跑。记得,二十分钟的运动让身体能出一点汗,心跳及呼吸能适当的增加,就可以达到运动的效果了。持之以恒,日后就可以把运动的时间加长,运动量加多。经过一两个月以后,我相信你会发现不一样的。

运动贵在坚持。需要注意以下几个点:

澳大利亚研究人员曾对118位精子质量有问题的男性进行试验,让他们一周7天都享受性爱。结果,81%的人”坏精子”数量明显减少。

由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

1、久坐不动对身体的伤害太大,给自己定一个闹钟,定点活动活动,起身复印文件、接杯水、与同事商量工作细节,上班有机会出去就多出去走走。

研究人员认为,经常性爱有助于精子”推陈出新”,从而提高其质量。高潮过后,人体会分泌一种名为后叶催产素的激素,它能让人感觉浑身温暖且陶醉。

雌激素下降摄取豆制品

2、抽时间锻炼,哪怕一次几分钟。前一段时间,我注意控制饮食,同时见缝插针的锻炼,体重有减下来。最近没怎么运动,饮食上也疏忽了,体重又升回去了。这个教训告诉我,运动是绝不能懈怠的。等天气没有那么热,我要坚持早上和同事一起打气排球。

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雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

3、多参加户外运动,结识运动爱好者,你会被运动的活力所感染到的。今年我参加了两次集体户外运动,一次是爬山,另一次是彩跑,这让我感受到了运动给人带来的活力,有一种向上的精神力量。

霉菌性阴道炎多吃蒜类

我单位的一位同事俨然变成运动达人,每天都坚持锻炼,还经常在我们耳边提运动的好处,也建议大家都行动起来,加入到运动大军中来。

来来,大家都行动起来,我运动我健康!

                              by面朝大海

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重庆夜景

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