硒――四重保护抵御心脏病

清垃圾
心血管疾病患者血浆中有害的脂质过氧化物浓度较高,可促使血液中部分微小有形物在血管壁上沉积,形成冠状动脉粥样硬化斑块,可引发冠心病。而硒可以清除脂质过氧化物,保护动脉血管壁上细胞膜的完整,阻止动脉粥样硬化,起到减少血栓形成,预防心肌梗死的作用。

硒是人体必需的微量元素。在维持心脏生理功能,预防疾病方面起着重要的作用。通常,硒通过四重保护,即清垃圾、调血脂、抗老化、调免疫来防治心血管疾病的发生。

为探讨血清骨保护素(osteoprotegerin,OPG)水平与冠心病的关系,根据冠状动脉造影的结果将90例住院患者分为冠心病组64例及对照组26例,采用ELISA法测定OPG水平与吸烟史、糖尿病、高血压、年龄、性别、体重指数、血钙、血脂各指标之间的关系。冠心病组患者血清中OPG水平明显高于对照组,水平随冠状动脉病变支数的增加而升高,冠状动脉造影正常或内腔轻度不规则、单支病变、2支病变、3支病变的患者,其血清中OPG水平分别为(0.104±0.035),(0.111±0.037),(0.130±0.084),(0.169±0.077)μg/L。

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患有冠心病的老人,有的会感到舌头发麻;脑供血不良的老人会出现舌头不灵活,言语不清楚。

调血脂
胆固醇是健康的大敌。当血胆固醇增高时,容易形成动脉粥样硬化斑块,阻塞血液流入相应部位,引发多种心血管疾病。而硒依靠其强大的抗氧化功能,可调节体内胆固醇及三酰甘油代谢,降低血黏度,预防心血管疾病发生。

清垃圾
心血管疾病患者血浆中有害的脂质过氧化物浓度较高,可促使血液中部分微小有形物在血管壁上沉积,形成冠状动脉粥样硬化斑块,可引发冠心病。而硒可以清除脂质过氧化物,保护动脉血管壁上细胞膜的完整,阻止动脉粥样硬化,起到减少血栓形成,预防心肌梗死的作用。

冠心病是动脉硬化引发的疾病,而动脉硬化的发生是“冰冻三尺,非一日之寒”的,是一个极其漫长的过程。而高血脂是罪魁祸首之一。动物实验发现,从小喂养高脂肪饮食,4周后其主动脉粥样硬化程度就能达到约44%,6周后达到62%左右,8周后可达接近80%,随着时间延长,损伤面积越来越严重。人的血管同样如此,如果不从小加以控制,高血脂引发的动脉硬化病变就会逐步加重,最终难以收拾。

中医认为舌为心之苗,心开窍于舌,所以舌和心有着密切的关系。又因为心藏神,脑也属心藏神的范围,所以心脑都跟舌密切相关。

抗老化
研究证实,加速中老年人血管壁老化的主要物质是有害自由基,通过清除有害自由基,可以延缓血管壁衰老。而硒是强抗氧化剂,能及时清除体内的有害自由基,防止人体血管老化,预防心肌梗死,中风等心血管疾病的发生。

调血脂
胆固醇是健康的大敌。当血胆固醇增高时,容易形成动脉粥样硬化斑块,阻塞血液流入相应部位,引发多种心血管疾病。而硒依靠其强大的抗氧化功能,可调节体内胆固醇及三酰甘油代谢,降低血黏度,预防心血管疾病发生。

由于高血脂、高血压、高血糖等危险因素都可以损伤血管内皮,致使脂质沉积在血管壁上,形成动脉硬化斑块,阻碍心肌的血液供应。如今随着生活水平的提高,饮食结构的变化,高血脂、高血压、高血糖在年轻人群中的发病率日趋上升,致使动脉硬化的年轻化也变得越来越严重。

因此有冠心病、脑供血不良、脑梗塞、脑痴呆的老人,要常做舌操,以防舌麻和舌体不灵活。另一方面,通过做舌操也可促进心脑的血液循环,使病情缓解。

调免疫
硒与人体免疫功能有关。缺硒可导致免疫能力低下,而补硒可提高机体免疫力。临床证实,给心血管疾病患者补硒,可有效调节身体免疫功能,提高患者对心血管疾病的抵御能力,防止并发症产生。

抗老化
研究证实,加速中老年人血管壁老化的主要物质是有害自由基,通过清除有害自由基,可以延缓血管壁衰老。而硒是强抗氧化剂,能及时清除体内的有害自由基,防止人体血管老化,预防心肌梗死,中风等心血管疾病的发生。

预防动脉硬化引发冠心病等心脑血管疾病,一定要越早越好。有专家提出,应从学龄前时期就开始采取干预措施,才能有效避免动脉硬化,可见,冠心病的预防工作也要“从娃娃抓起”。

平时,老人们可以用下面的方法来活动舌头:第一,先闭目调息,全身放松;第二,把舌头伸出又缩回,反复做30次。然后把舌体向左右口角来回摆动30次,再把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次,再做几次顺、逆时针搅拌即可,如把舌搅拌的口津咽下效果更好;第三,用右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次(易恶心的人可以不做);第四,练快言快语,快数到100,可以让舌头增强灵活性;第五,自己按摩劳宫穴、神门穴(手掌根部横纹尺侧凹陷内)、廉泉穴(喉结上方、舌骨下缘凹陷处)、通里穴(神门穴上一寸或手腕尺侧横纹上一寸处)、承浆穴,每日早晚两次

总之,硒是生物保健、医学等研究领域的热点。有流行病学、基础及临床研究支持。在防治心血管疾病方面,适当补硒可保护心肌细胞,改善心室收缩和舒张性能,避免心脏缺血和缺氧性损伤。

调免疫
硒与人体免疫功能有关。缺硒可导致免疫能力低下,而补硒可提高机体免疫力。临床证实,给心血管疾病患者补硒,可有效调节身体免疫功能,提高患者对心血管疾病的抵御能力,防止并发症产生。

在日常生活中保护心脏应该把握住以下几点:

责任编辑:周华平

硒在人体新陈代谢中有重要作用,已经证实,缺硒有可能会直接导致40多种疾病的发生,间接影响400多种疾病的发生。我国属于低硒土壤区域,位于“土壤—植物—动物”食物链终端的人类,饮食中的硒含量明显缺乏,尤其是近年来,随着膳食结构和饮食方式的变化,摄入硒不足的人群逐年增多。

总之,硒是生物保健、医学等研究领域的热点。有流行病学、基础及临床研究支持。在防治心血管疾病方面,适当补硒可保护心肌细胞,改善心室收缩和舒张性能,避免心脏缺血和缺氧性损伤。

控制体重。研究表明:体重增加10%,胆固醇平均增加18.5,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

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一旦硒摄取量不足,像“心血管疾病”这类慢性疾病则迁延难愈,需要强调的是,50岁以上的人群,未来10年内发生心血管疾病的可能性比一般人群高,专家建议:50岁以上人群可在医生指导下适当补充硒制品。

专家建议,50岁以上人群应补硒

戒烟。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响,使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

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硒在人体新陈代谢中有重要作用,已经证实,缺硒有可能会直接导致40多种疾病的发生,间接影响400多种疾病的发生。我国属于低硒土壤区域,位于“土壤―植物―动物”食物链终端的人类,饮食中的硒含量明显缺乏,尤其是近年来,随着膳食结构和饮食方式的变化,摄入硒不足的人群逐年增多。

戒酒。美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。

一旦硒摄取量不足,像“心血管疾病”这类慢性疾病则迁延难愈,需要强调的是,50岁以上的人群,未来10年内发生心血管疾病的可能性比一般人群高,专家建议:50岁以上人群可在医生指导下适当补充硒制品。

改善生活环境。污染严重及噪音强度较大的地方,可能诱发心脏病。因此改善居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染。

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避免拥挤。避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病,还是冠心病、风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去,尤其是在感冒流行季节,以免受到感染。

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合理饮食。应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关,所以,从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即:低热量、低脂肪、低胆固醇。

适量运动。积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说,应根据心脏功能及体力情况,从事适当量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动,活动量应逐步增加,以不引起症状为原则。

规律生活。养成健康的生活习惯。生活有规律,心情愉快,避免情绪激动和过度劳累。

久久健康网心脏病专家提示:心脏病的危害是不可小觑的,日常生活中一定要注意心脏疾病的预防,尤其是中老年人,如果患者这类疾病,除了要及时治疗外,还要做好日常的生活保健。特维康辅酶Q1O素食胶囊(

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