简言之丰胸动作,让您“胸”涌澎湃

只需要简单几组动作,你也可以挺胸做个波涛汹涌的女人!

简单丰胸动作,让你“胸”涌澎湃屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

想要身材更加玲珑浮凸,拥有傲人双峰绝不可少,其实,饮食丰胸法之中,身边有那么多食材,到底哪些可以让我们的上围升级呢,如果要做成减肥食谱,又该怎么办呢?下面让小编和你一一揭晓。

1.扩胸运动

屈伸运动

只需要简单几组动作,你也可以挺胸做个波涛汹涌的女人!

一、青木瓜

做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

屈伸运动

具有减肥和丰胸功效的青木瓜早已为人所津津乐道,木瓜酵素可以分解蛋白质、糖类,以及脂肪,如此就能轻松去除赘肉,把多余脂肪排出,成功瘦身,而丰胸的原理则在于木瓜酶的作用,它能促进乳腺发育,刺激女性荷尔蒙,从而达到丰胸的目的。

2.双手张臂

推前运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

凉拌青木瓜丝

头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

推前运动

材料:青木瓜、花生米、虾米、鱼露、柠檬、蒜、糖、辣椒

3.抚摸背部

2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

做法:

以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

3、可连续做几遍。

2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

1、青木瓜刨丝

4.挺胸运动

牵拉运动

3、可连续做几遍。

2、虾米泡软切小丁,辣椒去籽与蒜头一起切碎

有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

1、站或坐着

牵拉运动

3、把青木瓜丝跟虾米放入大盆,加入鱼露、少许柠檬汁、糖、蒜末、辣椒末一起搅拌均匀

5.胸前合掌

2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,

1、站或坐着

4、最后洒上花生米就大功告成了!

双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

3、当两臂快要相碰时停止;

2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,

6.交叉伸手

4、两臂分开,还原并使肌肉放松

3、当两臂快要相碰时停止;

左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

重复5遍。

4、两臂分开,还原并使肌肉放松

7.呼吸动作

重复5遍。

双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

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