【金沙棋牌】高血压患者春季调养

就养生来讲,春季最为重要。尤其对于高血压患者来说,更应注意调养,因为春季是高血压病的易发期。高血压是指体循环内动脉压持续增高,并进而伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和..
就养生来讲,春季最为重要。尤其对于高血压患者来说,更应注意调养,因为春季是高血压病的易发期。高血压是指体循环内动脉压持续增高,并进而伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗死的发病率也较正常血压者高出3~5倍。中医对本病除观察血压变化外,还针对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调,本虚标实。
高血压的常见证型有:阴虚阳亢证(头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面时潮红、四肢麻木);肝肾阴虚证(头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟痛);阴阳两虚证(头目昏花、面白无华、心悸气短、腰膝酸软、夜尿频或有水肿)。患有高血压的人在进行养生时,应针对阴阳失调、本虚标实的病理,以调和阴阳、扶助正气为大法,采用综合调养的方法,如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切,在情志不遂,喜怒太过之时,常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。
现代医学研究亦表明,外界的不良刺激,长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都可导致和加重高血压病的症状。因此,在情志方面,应减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞技性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免屏气而引起血压升高等。饮食调摄方面,须定时定量,不暴饮暴食。对形体肥胖者,须减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。对老年高血压患者应特别强调低盐饮食,在降低摄盐的同时,还应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果类食品。
阴虚阳亢证者,可取野菊花5~10克,加水煮沸3~5分钟代茶频饮。肝肾阴虚证者,可选食蜂乳。阴阳两虚证者,可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎,每日一次与汤同服。
链 接 防治高血压病的菜肴 家常公鸡
嫩公鸡250克,芹菜75克,冬笋、辣椒、瘦肉汤及姜、豆瓣酱等调料适量。鸡肉切小块,水焯;芹菜切断,冬笋切丝,辣椒剁碎,姜取其末,淀粉调成湿粉备用。油加热,先煸鸡块至鸡肉变白,水分将干时,放进冬笋、豆瓣酱、姜等用大火急炒至九成熟,加入切好的芹菜,略炒一会儿,倒入调好的淀粉,随炒随搅至熟起锅即成。可温中补虚、降压安神。适用于高血压、冠心病、营养不良、术后恢复期患者食用。
口蘑白菜
白菜250克,干口蘑3克,调料适量。白菜切段,口蘑泡发。油烧热后,将白菜入锅炒至七成熟,再将口蘑、酱油、糖、盐入锅炒熟即成。可清热除烦、益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。
鸡汤鱼卷
活鲤鱼250克,瘦猪肉30克,鸡蛋清、豌豆各10克,火腿8克,冬笋、鸡汤及调料适量。火腿、冬笋切丝;姜、瘦肉剁成末;淀粉水调;鱼去骨,片成长方形鱼片;肉末加酱油、半个蛋清和料酒、味精、姜末及湿淀粉搅拌成馅;剩下的蛋清与湿淀粉调成糊状,把鱼平放案板上,先抹上一层糊,再放上肉馅,把鱼片卷起来。将鸡汤旺火烧开,改小火,将鱼卷下入锅内汆一下,待鱼卷熟后,再把切好的火腿、冬笋和其他作料加入汤内,烧开即成。可滋阴润燥、清热利湿。对高血压、冠心病、脑血管病、慢性肾炎、消化不良等较为适宜。

就养生来讲,春季最为重要。尤其对于高血压患者来说,更应注意调养,因为春季是高血压病的易发期。高血压是指体循环内动脉压持续增高,并进而伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗死的发病率也较正常血压者高出3~5倍。中医金沙棋牌,对本病除观察血压变化外,还针对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调,本虚标实。

春天花开了。据报道:经常置身于优美、芬芳、静谧的花木丛中,可使人的皮肤温度降低1℃~2℃,脉搏平均每分钟减少4~8次,使呼吸慢而均匀,使血流缓慢,心脏负担减轻,血压也有不同程度的下降,因此花卉疗法可作为一、二期高血压患者的辅助治疗手段,但花粉过敏者不宜采用。
人们在工作之余或退休之后,动手栽栽花、松松土、浇浇水,不仅可以活络筋骨、消除疲劳、松弛神经、陶冶情操,对于高血压患者来说还是活动量适中的劳动锻炼,有助于保持血压的稳定。花卉疗法操具体来说可分四步走:
1.栽花。菊花、槐花、茉莉花、牡丹、枸杞、向日葵、美人蕉、六月雪等花卉,不论食用或药用,均有较好的降压作用。可以在家庭庭院、卧室、阳台等处栽种这些花卉,松土浇水。
2.赏花。可在花木丛中欣赏各种植物和花卉,也可在花圃中散步、静坐,一般每日1~2次,每次15~30分钟。
3.吃花。花为植物之精华,其所含营养成分比茎叶多许多倍,花卉入肴,不仅菜肴色艳、清香味美,而且有良好的养生治病作用,可以根据自己的病情选用各种花卉菜肴、花卉药茶、花卉药膳等。
菊花山楂茶
菊花、茶叶各10克,山楂30克。用沸水冲泡。每日1剂,代茶常饮。清热,降痰,消食健胃,降脂。适用于高血压、冠心病及高脂血症。
菊槐茶
菊花、槐花、绿茶各3克。沸水冲泡,加盖浸泡5分钟即可。每日1剂,不拘时频饮。平肝祛风,清火降压。适用于高血压头痛、头胀、眩晕等症。
甘菊粥
甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15~30克,洗净,与粳米60克、冰糖适量煮粥,每日服食,连服7~8日。适用于高血压肝火亢盛患者。
4.睡花。花卉药枕有菊花枕、槐花枕、茶叶渣枕等,它独特的芳香可镇静安神,有降血压功效。可以自制花卉降压枕。比如菊花枕:菊花干品1000克,川芎400克,丹皮、白芷各200克,装入枕套内,使药物缓慢挥发。医学研究证实,菊花有扩张冠状动脉、改善心肌缺血、降低血压之功效。
绿豆槐花枕
将300克干槐花、绿豆碾为粗末,装入枕芯使用,具有清热凉血的作用。
提醒大家,用于缝制枕芯的布最好选择纯棉布,以防止碎末漏出。为保证效果,自制药枕枕芯的最佳使用期为6个月,并应定期拿出去晒一晒。
家宝

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高血压患者要学习防治高血压知识,倡导科学养生。高血压的发病很隐秘,没有什么特别症状,所以很多患者在早期根本不知道自己得了高血压,甚至有些人常年高血压也没有什么症状。建议30岁以上的人应每年进行一次体检,有高血压家族史或有高血压的患者,家中应自备一个血压计,经常能自测一下血压,高血压越早发现越有利于治疗。如果出现莫名地感觉头痛、头晕、注意力不集中或不踏实,应及时上医院检查,尽早明确诊断,给以适当的生活调养和治疗。

高血压的常见证型有:阴虚阳亢证(头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面时潮红、四肢麻木);肝肾阴虚证(头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟痛);阴阳两虚证(头目昏花、面白无华、心悸气短、腰膝酸软、夜尿频或有水肿)。患有高血压的人在进行养生时,应针对阴阳失调、本虚标实的病理,以调和阴阳、扶助正气为大法,采用综合调养的方法,如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切,在情志不遂,喜怒太过之时,常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。

冬去春来,许多上了岁数的老年人会出现头痛、眩晕、失眠、健忘等不适症状,这几乎都是因为血压升高所引起的。每年春季3~4月是高血压的高发期。季节转换之际,乍暖还寒容易造成高血压患者血管收缩、血压上升,血管承受不了压力容易破裂,如不及时采取有效预防措施,会突发脑溢血、中风等危险。

思想重视,坚持服药

现代医学研究亦表明,外界的不良刺激,长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都可导致和加重高血压病的症状。因此,在情志方面,应减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞技性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免屏气而引起血压升高等。饮食调摄方面,须定时定量,不暴饮暴食。对形体肥胖者,须减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。对老年高血压患者应特别强调低盐饮食,在降低摄盐的同时,还应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果类食品。

春属木,与人体的肝脏相对应。肝主疏泄,春季是肝气向外舒展的季节。而肝脏的主要功能是调节全身的气血运行,如果肝气郁结无法向外舒发,就犹如闷壶中的水一直烧着,人体气血运行便会出现紊乱的现象,进而诱发高血压等疾病。所以,想要防治高血压的发生,就要护理肝脏,调畅肝阳,从春季养生的角度进行中医调养。

如果3个月血压仍控制不好,要在医生指导下选择药物治疗。高血压患者需要终生用药,切忌三天打鱼两天晒网,血压高了就用药,血压正常了就停药,这样极容易引起血压反弹。研究证实,血压经常波动对人体危害甚至比轻、中度高血压的危害还要大。

阴虚阳亢证者,可取野菊花5~10克,加水煮沸3~5分钟代茶频饮。肝肾阴虚证者,可选食蜂乳。阴阳两虚证者,可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎,每日一次与汤同服。

日常起居调养

平稳降压,谨防意外

防治高血压病的菜肴

1.老年患者应该坚持生活规律,其核心是“定时定量”。起床、吃饭、锻炼、用脑、学习、休闲、排便(当出现便秘时,不宜使用蛮力,解不出无须勉强,可用开塞露、缓泻剂助排便)、就寝等均应定时,形成准点的生物钟。经常保持室内空气新鲜和环境安静,居住环境以淡绿色为主,窗帘以淡蓝色为佳,居室灯光以柔和的白色灯为宜。

在药物治疗方面,宜服用作用缓和的降压药,药物作用过强可使血压急骤下降,容易导致重要脏器缺血和体位性低血压,全身各组织器官的供血量不足,尤其是脑、心、肝、肾等重要器官,可因缺血缺氧而发生机能障碍,甚至发生脑血栓形成和心肌梗死等意外。高血压患者应经常检查血压,及时调整用药剂量,使血压维持在最适宜的水平。

家常公鸡 
嫩公鸡250克,芹菜75克,冬笋、辣椒、瘦肉汤及姜、豆瓣酱等调料适量。鸡肉切小块,水焯;芹菜切断,冬笋切丝,辣椒剁碎,姜取其末,淀粉调成湿粉备用。油加热,先煸鸡块至鸡肉变白,水分将干时,放进冬笋、豆瓣酱、姜等用大火急炒至九成熟,加入切好的芹菜,略炒一会儿,倒入调好的淀粉,随炒随搅至熟起锅即成。可温中补虚、降压安神。适用于高血压、冠心病、营养不良、术后恢复期患者食用。

2.睡眠时间不足或质量不佳均会导致患者的身心疲惫、血压波动等现象。提高睡眠质量可采取下列措施:

生活规律,劳逸结合

口蘑白菜 
白菜250克,干口蘑3克,调料适量。白菜切段,口蘑泡发。油烧热后,将白菜入锅炒至七成熟,再将口蘑、酱油、糖、盐入锅炒熟即成。可清热除烦、益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。

睡前走步,以略感疲劳为度。

长期无规律的生活和过度疲劳,可诱发或加重高血压、冠心病等疾病,尤其是年轻白领,不可自恃年轻体壮而过度透支健康。要科学安排工作和生活,做到劳逸结合,保证睡眠,避免长时间呆在写字楼、电脑前和车里,尽可能多参加一些社会活动和体育运动,这样不但有利于高血压治疗,而且可以使精神生活更充实。

鸡汤鱼卷 
活鲤鱼250克,瘦猪肉30克,鸡蛋清、豌豆各10克,火腿8克,冬笋、鸡汤及调料适量。火腿、冬笋切丝;姜、瘦肉剁成末;淀粉水调;鱼去骨,片成长方形鱼片;肉末加酱油、半个蛋清和料酒、味精、姜末及湿淀粉搅拌成馅;剩下的蛋清与湿淀粉调成糊状,把鱼平放案板上,先抹上一层糊,再放上肉馅,把鱼片卷起来。将鸡汤旺火烧开,改小火,将鱼卷下入锅内汆一下,待鱼卷熟后,再把切好的火腿、冬笋和其他作料加入汤内,烧开即成。可滋阴润燥、清热利湿。对高血压、冠心病、脑血管病、慢性肾炎、消化不良等较为适宜。

先睡心,后睡眠,睡前身心要放松,环境要安静,被子要松软,枕头不宜太硬,也不宜过高。

合理膳食,限制摄盐

晚餐不宜过饱或过饥,多吃些易于消化的食物,如小米粥、馄饨、软饼等。

中国人的饮食以谷类为主,比西方饮食习惯好,对减少高血压、冠心病发病有一定好处。高血压患者饮食应限制脂肪,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多进蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。要限制盐的摄入,高血压患者每天摄入盐量应少于5克。还要戒烟限酒,切忌贪杯暴饮。过量饮酒尤其是饮烈性酒,会使血压升高。特别是老年人,肝脏解毒能力较差,饮酒过量极易引起肝硬化及心肌疾患、胃黏膜萎缩和出血等。

养成定时就寝的好习惯,老人不宜晚睡,最好于每晚
22点左右就寝,此时最易入睡。午时休息 30分钟,能有效缓解心脏及血管压力。

防寒保暖,大便通畅

调整睡姿,老年人不宜长久仰卧而眠,最佳的体位是右侧卧位。当患者晨醒后,不要急于起床,可以赖床5分钟,待心律、血压、呼吸等较为平稳后,再缓慢起床,严格遵守3个“半分钟”原则,即“坐起后停半分钟,双腿垂于床沿半分钟,站起后在床前站立半分钟”。

尤其是冬春季节,防止寒冷刺激,外出时要注意保暖。平时注意保持大便通畅,夜间不宜到室外上厕所和久蹲用力大便。

药膳调养

控制情绪,心态平和

1.参竹杜老鸭:将
1只老鸭剁块,用开水烫去血水,油锅爆炒加入料酒,炒出香味,将浸泡好的沙参、玉竹、炒杜仲,用净布包好,和老鸭、姜、葱一同放入锅内,大火烧开后改用小火微煲,直至酥软。此菜益气养阴、补中安脏、泻火退热,适合有手足心发热、心烦易怒、口干舌燥、脸色发黄等肝肾阴虚的高血压者食用。

现代医学研究证明,一切忧虑悲伤、烦恼、焦急等不良刺激及精神紧张和疲劳,可使交感神经兴奋,血管中儿茶酚胺等血管活性物质增加,而引起全身血管收缩,心跳加快,血压升高,甚至引起脑出血。因此,高血压患者应注意控制情绪,做到性情开朗,情绪稳定,心态平和避免大喜与盛怒,尽量减少或消除引起血压波动的因素,如焦虑,生气等。

2.淡菜皮蛋粥:将淡菜
30克、粳米100克洗净,锅内加适量清水加入粳米,待米开锅时加入洗净的淡菜煮粥,粥将成时放入切碎的皮蛋,稍煮,加盐1~2克调味即可。此粥滋阴降火、清热除烦,适合心烦易怒、手足心热、腰酸腿软的阴虚火旺型高血压者食用。

针灸按摩
当患者血压急剧升高时,可按摩耳后的降压沟、头顶的百会穴、胳膊肘外侧的曲池穴10~20分钟。按摩这3个穴位之所以能降血压,是因为它们均能起到平肝熄风的作用,另外还可按摩印堂、风池、内关、合谷、大椎、足三里、丰隆、三阴交、太溪、足三里等穴。上述这些穴位既可针刺也可按摩,相对来说按摩更加简便廉验,患者可以自行操作,此外还可干梳头、揉搓指甲、捏手掌心等。

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